اعراض عرق النسا
نمط حياة يؤدي إلى ظهور أعراض عرق النسا.. تعرف عليه
لكل منا نمط حياة يفضل اتباعه، فالبعض يحب أن يستيقظ صباحًا، ثم يفطر وبعدها يذهب إلى عمله، والبعض الآخر يحب أن يمارس الرياضة في الصباح قبل الإفطار والقيام بأي نشاط آخر.
ولا مانع من الاختلاف بهذا الشأن، إلا أن هناك أنماط للحياة قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، فما هو النمط الذي يزيد احتمالية ظهور أعراض عرق النسا؟
أهمية اتباع أسلوب حياة صحي
نمط الحياة الصحي هو الذي يضمن الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية والروحية، وترتبط الثلاثة محاور السابقة ببعضها البعض، لذلك ينبغي رعايتها دون الإخلال بأي عنصر منها.
الآثار المترتبة على اتباع أسلوب حياة غير صحي
عندما يهمل الفرد العناية بإحدى المحاور السابقة تتأثر باقي المحاور، فمثلًا قد لا يعتني الفرد ببدنه فيصاب بمرض عضوي ما لفترة طويلة، ونتيجة لذلك تتأثر صحته النفسية سلبًا.
إذن فنمط الحياة الخاطئ الذي يتبعه الفرد يؤثر كثيرًا في مزاجه، ويتسبب في إصابته بالأمراض، مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مرض السكري.
- تسوس الأسنان.
- آلام في العظام والمفاصل.
إلى جانب تلك الأمراض، يوجد أن أعراض عرق النسا يُحتمل أن تظهر على الفرد إذا اتبع نمط حياة خاطئ.
ما هو نمط الحياة الذي يتسبب في زيادة احتمالية ظهور أعراض عرق النسا؟
تظهر أعراض عرق النسا عادة عندما تضغط فقرات الظهر على العصب الوركي لأي سبب كان، فقد يتعرض الفرد لحادث ما أدى إلى انزلاق غضاريف الفقرات القطنية حيث يتفرع العصب الوركي أو تضيق المسافة بين الفقرات كثيرًا ما يضغط على العصب.
وإلى جانب تلك الأسباب يؤثر أسلوب الحياة الذي يتبعه الفرد في شدة أعراض عرق النسا، فقد يزيدها أو ينقصها، ويشتمل أسلوب الحياة المضر الذي يؤدي إلى هذا الأمر على ما يلي:
- اكتساب وزن زائد: إذا كان الفرد لا يراقب وزنه ويُفرط في تناول الأطعمة الدسمة والسكريات غير المفيدة، فقد يكتسب وزنًا كبيرًا يضغط على فقرات الظهر، ويزيد حدة أعراض عرق النسا.
- الخمول والجلوس لفترات طويلة: يشكل الخمول الدائم وعدم ممارسة الرياضة بانتظام خطرًا على العصب الوركي، ويزيد احتمالية إصابته بالالتهاب.
- التدخين: يُعَد التدخين من العادات السيئة التي تسبب أمراضًا كثيرة، من بينها عرق النسا، ويرجع السبب إلى احتواء السجائر على مادة النيكوتين التي تؤثر سلبًا على عظام الجسم والعمود الفقري خاصة.
- قيادة الدراجات النارية لفترة زمنية طويلة دون راحة: تتطلب قيادة الدراجات النارية الجلوس لفترات طويلة وعدم تحريك الساقين، ما يزيد احتمالية ظهور أعراض عرق النسا.
- حمل أوزان ثقيلة على الدوام: يفضل الكثيرون حمل الأوزان الثقيلة على ظهورهم، وذلك لأن الظهر يتحمل الأوزان الكبيرة، ولا شك أن ذلك سوف يضغط على العمود الفقري ويزيد حدة أعراض عرق النسا.
- التوتر وتقلب المزاج: أظهرت دراسة قديمة نُشرت عام 1995 عن احتمالية وجود رابط بين التوتر وعرق النسا، ويفسر بعض الباحثين أن السبب عائد إلى وضع الأعصاب في حالة التوتر.
هذه عادات وتصرفات يمارسها بعض الأفراد تضر بالعصب الوركي وتزيد ألم الساقين.
هل هذه الأنماط غير الصحية تعرض الفرد للإصابة بعرق النسا حتميًا؟
في الحقيقة لا، فبعض الأفراد قد يتبعون أحد صور أنماط الحياة الخاطئة التي ذكرناها سابقًا ومع ذلك لا تظهر عليهم أعراض عرق النسا.
ويقودنا ذلك إلى توضيح أمر هام، ألا وهو أن أسلوب الحياة الخاطئ ما هو إلا عامل مؤثر يزيد احتمالية الإصابة بعرق النسا، ولا يعني بالضرورة الإصابة بالمرض.
ما أعراض عرق النسا التي تظهر عند اتباع نمط حياة خاطئ؟
تبدأ أعراض عرق النسا بألم في أحد الساقين يشبهه البعض بألم اللسعة الكهربائية أو الحرق، ويزداد عند الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، وكذلك عند السعال أو العطس.
أعراض عرق النسا وعلاجه.. نصائح مهمة
توجد وسائل عديدة يمكنها الحد من ألم عرق النسا ذكرناها بالتفصيل في المقالتين “علاج عرق النسا” و”علاج آلام العمود الفقري والظهر” يمكنك الرجوع إليها ومعرفتها.
لكن العلاج لا يقتصر على الخضوع لإحدى تلك الوسائل فقط، فمن الضروري أن يغير الفرد نمط حياته وإلا ظهرت الآلام مرة أخرى وعجز عن الحركة، وإليكم بعض النصائح المفيدة في هذا الأمر:
- الحرص على تناول أطعمة مفيدة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الفرد، مثل الفيتامينات والمعادن.
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات والمشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- العناية بوزن الجسم ومراقبته من وقت لآخر.
- الإقلاع عن التدخين قدر المستطاع.
- أخذ قسط من الراحة.
- التحكم في الحالة المزاجية والبعد عن مسببات التوتر والقلق.
الدكتور عمرو سعيد.. مدير مركز بيّن كيور لعلاج عرق النسا
يُعرف الدكتور عمرو سعيد بخبرة طويلة في مجال علاج عرق النسا وآلام العمود الفقري والانزلاق الغضروفي، فلقد حصل على عدد من الشهادات العلمية في هذا المجال، مثل زمالة المعهد العالمي لعلاج الألم.
وكذلك صار عضوًا في الجمعيات الطبية المرتبطة بمجال علاج الألم، مثل الجمعية الأفريقية والأوروبية.
يعتمد الدكتور عمرو سعيد في مركزه الطبي على أحدث التقنيات العلاجية التي تُسهم في الحد من آلام عرق النسا والعمود الفقري بوجه عام، لذا لا تتردد في التواصل معه واحجز موعدك عبر الاتصال على أحد الأرقام التالية:
- 01551776699
- 01026465912
- 01234500271
